🌀 瘀血（おけつ）とは

漢方・東洋医学で使われる用語で、血の流れが悪くなり、滞っている状態を指します。
本来はスムーズに流れて全身を巡るべき血液が、ドロドロになったり、部分的に滞ったりしてしまうことで、さまざまな不調が現れます。

💡 瘀血（おけつ）の特徴

血の巡りが悪く、各臓器に栄養が届いていない状態です。血液が汚れて滞っていることも。肩こりや頭痛が起きる、顔色が悪くなる、生理痛がひどくなるなどの症状が出ることも多いです。

🍽️ おすすめ食材

血を巡らせる／血行作用のあるものがおすすめです。

• たまねぎ、にんにく、ねぎなど（辛味のある食材）
• いわし、さんまなどの青魚

🚫控えたい食材

下記の食材の摂りすぎには注意しましょう。

• 甘いもの
• 脂っこいもの
• 味の濃いもの
• 乳製品
• 冷たいもの

✨生活養生アドバイス

• 仕事の合間に肩を回す、こまめに体を動かす等を意識しましょう。
• 睡眠をしっかりとって血の巡りを良くしましょう。
• 冷えは瘀血の原因です。服装に気をつけて体を冷やさないようにし、体を温めて血の巡りを良くしましょう。
• 階段を使う、意識して歩くなど、日常の中で運動を生活に取り入れることも大切です。