💧 痰湿（たんしつ）とは

漢方・東洋医学で使われる用語で、体の中に不要な“水分や老廃物”がたまり、巡りが悪くなっている状態を指します。
これは、体内の“水はけ”が悪くなってドロドロ・ねばねばした水分（＝痰湿）が停滞しているイメージです。

💡 痰湿（たんしつ）の特徴

体の中に余分な水分が滞っていて、熱もこもっている状態です。
体が重だるい、めまいがする、吐き気がするなどの症状が出やすいです。内臓の機能が低下して体の中の水分をうまく排出できない状態です。

🍽️ おすすめ食材

体の余分な水を排出する／利水作用のあるものがおすすめです。

• はと麦
• あずき
• とうもろこし
• きのこ
• こんにゃく など

🚫控えたい食材

下記の食材の摂りすぎには注意しましょう。

• 甘いもの
• 脂っこいもの
• 味の濃いもの
• 乳製品
• 冷たいもの

✨生活養生アドバイス

• 暴飲暴食は内臓に負担がかかるので控えましょう。
• 食べ過ぎ・飲み過ぎには注意し、ゆっくりよく噛んで食べるようにしましょう。
• 特に苦味が多い食材は湿熱を排出しやすくおすすめです。
• 運動や入浴で汗をかき、水分を外に出すことを意識しましょう。
• 夜更かしせず、生活リズムを整えることも意識しましょう。