🍃 気虚（ききょ）とは

漢方・東洋医学で使われる用語で、体の中を巡るエネルギー＝「気（き）」が不足している状態を意味します。
「気」とは、体を動かすエネルギー源のようなもので、私たちが元気に動いたり、内臓を正常に働かせたり、外敵から身を守る力（免疫力）にも関係しています。

💡 気虚（ききょ）の特徴

エネルギー不足になっており、抵抗力が弱く疲れやすい状態です。胃腸も弱りやすく、冷えも起こりやすいです。バリア機能が弱っていることで感染症やアレルギー疾患にかかりやすくなります。季節の変わり目にも体調をくずしやすいので要注意です。

🍽️ おすすめ食材

気を補う／養胃作用のあるものがおすすめです。

• ごはん
• じゃがいも
• さつまいも
• 山芋
• 鶏肉
• とうもろこし
• きのこ類

🚫控えたい食材

下記の食材の摂りすぎには注意しましょう。

• 冷たいもの（アイス、水、生野菜）
• サラダや刺身などの生もの
• 脂っこいもの（揚げ物）
• 乳製品
• とうがらしなどのスパイス類

✨生活養生アドバイス

• 胃腸の調子が悪いと気を作れません。腹八分目にし、よく噛み、ゆっくり食べて胃腸に負担をかけないようにしましょう。
• 温かい飲み物・食べ物を摂るようにして体を冷やさないようにしましょう。
• 疲れたときは無理をせず、無理な運動は控えましょう。
• ストレッチなど軽い運動にとどめて疲れないようにしましょう。