🩸血虚（けっきょ）とは

漢方・東洋医学で使われる用語で、体に必要な「血（けつ）」が不足している状態を指します。
西洋医学でいう貧血に似た状態ですが、それよりも広く「血による栄養や潤いが足りていない」状態とされます。

💡 血虚（けっきょ）の特徴

体に栄養を与える血が不足した状態です。貧血に近い状態でもあり、栄養が行きわたらず、肌や髪が乾燥しがち、爪が割れやすい、かつやくがしづらくなるなどの症状が出ます。脳への栄養も少ないと考えられるので、物忘れや集中力の低下、不眠も起こりやすくなります。

🍽️ おすすめ食材

血を補う／補血作用のあるものがおすすめです。

• 黒豆、黒ごま、黒きくらげなどの黒い食材
• レバー（特に鶏レバー）
• しじみなどの赤い食材
• クコの実、なつめ、ほうれん草

🚫控えたい食材

下記の食材の摂りすぎには注意しましょう。

• とうがらしなどのスパイス類
• 冷たいもの（アイスなど）
• サラダや刺身などの生もの
• コーヒーなど苦味の食材

✨生活養生アドバイス

• 月経期間や出産前後は血虚になりやすいので、無理をしないようにしましょう。
• 夜ふかしは血が作られない原因となるのでやめましょう。
• 汗をかきすぎるのも×。頭風（ずふう）やドライヤーの冷風にも注意しましょう。
• 目を使いすぎないように注意しましょう。（パソコンやスマートフォンの使用は控えめに）